Как восстановить данные Mac после сброса до заводских настроек: 3 проверенных метода

Автор Бои Вонг / 12 сентября 2026 г., 09:00

Сброс к заводским настройкам может решить многие проблемы с Mac, от замедления работы до постоянных сбоев программного обеспечения. Но он также удаляет всё на вашем Mac: документы, фотографии, музыку, приложения и настройки. Если вы выполнили сброс к заводским настройкам без предварительного резервного копирования или если ваше резервное копирование неполное, вы можете опасаться безвозвратной потери важных файлов. Хорошая новость заключается в том, что восстановление данных после сброса к заводским настройкам часто возможно, особенно если действовать быстро.

В этом руководстве я покажу вам три способа восстановления данных после сброса настроек Mac до заводских: восстановление из Time Machine, восстановление из iCloud и использование FoneLab Data Retriever для Mac для сканирования диска на наличие восстанавливаемых файлов. Давайте начнём.

Часть 1. Что происходит во время сброса настроек Mac до заводских?

Понимание того, как сброс к заводским настройкам влияет на ваши данные, имеет решающее значение для определения возможности их восстановления.

При сбросе настроек Mac до заводских (через восстановление macOS > Дисковая утилита > Стереть) обычно происходит следующее:

• Удаляет данные с загрузочного диска. Все данные на основном диске удаляются, включая операционную систему, учетные записи пользователей, приложения и личные файлы.
• Переустанавливает macOS. Была загружена и установлена ​​новая копия macOS.
• Сбрасывает настройки. Все системные настройки, параметры сети и учетные записи пользователей сбрасываются до значений по умолчанию.
• Обычно не обеспечивает надежного удаления данных. По умолчанию Дисковая утилита использует функцию быстрого удаления, которая удаляет записи файловой системы, но не перезаписывает сами данные. Это означает, что данные всё ещё могут быть восстановлены.

Ключевым фактором для восстановления является то, были ли перезаписаны удалённые данные. После сброса до заводских настроек Mac переустанавливает macOS, которая записывает некоторые данные на диск. Это может перезаписать некоторые из ваших старых файлов, но не все. Чем раньше вы запустите программу для восстановления данных после сброса, тем больше файлов вы сможете восстановить.

Если вы использовали «Параметры безопасности» в Дисковой утилите для безопасного удаления данных (несколько проходов), данные были перезаписаны и, почти наверняка, не подлежат восстановлению. Но большинство пользователей не используют эту опцию, поэтому восстановление часто возможно.

FoneLab Mac Data Retriever

FoneLab Data Retriever - восстанавливайте потерянные / удаленные данные с компьютера, жесткого диска, флэш-накопителя, карты памяти, цифровой камеры и многого другого.

• Восстановление фотографий, видео, документов и других данных с легкостью.
• Предварительный просмотр данных перед восстановлением.

Бесплатная загрузка Бесплатная загрузка Узнать больше

Часть 2. Метод 1: Восстановление из резервной копии Time Machine.

Если у вас есть резервная копия Time Machine, созданная до сброса к заводским настройкам, это самый простой и полный способ восстановить ваши данные. Time Machine может восстановить всё, включая файлы, приложения и настройки.

Шаг 1. Подключите диск с резервной копией Time Machine к Mac. Если резервная копия находится на сетевом диске, убедитесь, что вы подключены к той же сети.

Шаг 2. Включите Mac и сразу же удерживайте клавиши Command + R, чтобы войти в режим восстановления macOS. Отпустите клавиши, когда увидите логотип Apple или вращающийся глобус.

Шаг 3. В режиме восстановления macOS выберите «Восстановить из Time Machine» и нажмите «Продолжить».

Шаг 4. Выберите диск с резервной копией Time Machine и нажмите «Продолжить» . Выберите резервную копию, из которой вы хотите восстановить данные (проверьте дату и время).

Шаг 5. Выберите целевой диск (загрузочный диск вашего Mac) и нажмите «Восстановить» . Дождитесь завершения восстановления. Это может занять несколько часов в зависимости от размера резервной копии.

После восстановления ваш Mac перезагрузится, и всё должно быть точно так же, как и во время резервного копирования, включая файлы, приложения и настройки. Если вам нужно восстановить только определённые файлы, а не всю систему, вы можете использовать приложение Time Machine после повторной настройки Mac, чтобы просмотреть и восстановить отдельные файлы.

Часть 3. Метод 2: Восстановление из iCloud

Если у вас нет резервной копии Time Machine, но вы использовали iCloud для синхронизации файлов, вы можете восстановить некоторые данные из iCloud. Этот метод восстанавливает файлы, хранящиеся в iCloud Drive, Photos, Contacts, Calendars и других сервисах iCloud, но не файлы, которые хранились только локально на вашем Mac.

Шаг 1. После сброса настроек до заводских настройте свой Mac и войдите в систему с помощью своего Apple ID. Убедитесь, что iCloud включен.

Шаг 2. Откройте Finder и нажмите iCloud Drive на боковой панели. Начнётся загрузка файлов, хранящихся в iCloud Drive. Это может занять некоторое время в зависимости от количества и размера файлов.

Шаг 3. Откройте приложение «Фотографии» . Если у вас была включена функция iCloud Photos, ваши фотографии и видео начнут загружаться на ваш Mac.

Шаг 4. Проверьте другие приложения, использующие iCloud: контакты, календари, заметки, напоминания и закладки Safari должны синхронизироваться автоматически после входа в систему.

Шаг 5. Чтобы восстановить файлы, удаленные из iCloud в течение последних 30 дней, перейдите на сайт icloud.com , войдите в свою учетную запись, нажмите «Настройки учетной записи» и воспользуйтесь опцией «Восстановить файлы» в разделе «Дополнительно».

Ограничение восстановления из iCloud заключается в том, что оно восстанавливает только файлы, синхронизированные с iCloud. Файлы, хранившиеся только на локальном диске вашего Mac (Рабочий стол, Документы, Загрузки без включенных iCloud для рабочего стола и документов), не будут находиться в iCloud. Для восстановления таких файлов вам понадобится метод 3.

Часть 4. Метод 3: Восстановление с помощью FoneLab Data Retriever для Mac

Если у вас нет резервной копии, FoneLab Data Retriever для Mac может просканировать жесткий диск вашего Mac на наличие файлов, удаленных во время сброса к заводским настройкам, но еще не перезаписанных. Это самый эффективный способ восстановления данных при отсутствии резервной копии.

FoneLab Mac Data Retriever

FoneLab Data Retriever - восстанавливайте потерянные / удаленные данные с компьютера, жесткого диска, флэш-накопителя, карты памяти, цифровой камеры и многого другого.

• Восстановление фотографий, видео, документов и других данных с легкостью.
• Предварительный просмотр данных перед восстановлением.

Бесплатная загрузка Бесплатная загрузка Узнать больше

Шаг 1. Загрузите и установите FoneLab Data Retriever для Mac на отдельный диск (не на загрузочный диск Mac, чтобы избежать перезаписи данных). Если у вас есть только Mac, установите программу на внешний USB-накопитель.

Шаг 2. Откройте программу и выберите типы файлов, которые вы хотите восстановить (изображения, документы, аудио, видео, электронная почта и т. д.). Если вы не уверены, можете выбрать все типы.

Шаг 3. Выберите загрузочный диск вашего Mac в качестве места для сканирования. Нажмите «Сканировать» , чтобы начать быстрое сканирование.

Шаг 4. После завершения быстрого сканирования просмотрите восстанавливаемые файлы по типу или пути. Если вы не нашли то, что вам нужно, нажмите «Глубокое сканирование» для более тщательного поиска. Это займет больше времени, но позволит найти больше файлов.

Шаг 5. Просмотрите файлы, чтобы убедиться в их целостности. Выберите файлы, которые хотите восстановить, и нажмите «Восстановить» . Выберите место на внешнем диске для их сохранения (не сохраняйте их обратно на загрузочный диск Mac, так как это может перезаписать другие восстанавливаемые данные).

Эффективность FoneLab Data Retriever для Mac заключается в том, что он может находить файлы, удаленные во время сброса к заводским настройкам, если данные не были перезаписаны новой установкой macOS. Он поддерживает восстановление всех распространенных типов файлов, включая документы, фотографии, видео, музыку, электронную почту и архивы. Функция глубокого сканирования может находить файлы, которые пропускают другие инструменты восстановления. Для достижения наилучших результатов прекратите использование Mac как можно скорее после сброса к заводским настройкам и немедленно запустите программу восстановления.

FoneLab Mac Data Retriever

FoneLab Data Retriever - восстанавливайте потерянные / удаленные данные с компьютера, жесткого диска, флэш-накопителя, карты памяти, цифровой камеры и многого другого.

• Восстановление фотографий, видео, документов и других данных с легкостью.
• Предварительный просмотр данных перед восстановлением.

Бесплатная загрузка Бесплатная загрузка Узнать больше

Не уверены, какой метод восстановления подходит именно вам? Вот краткое сравнение.

Часть 5. Как предотвратить потерю данных перед сбросом до заводских настроек.

Профилактика всегда лучше восстановления. Если вы планируете сбросить настройки вашего Mac до заводских, сначала выполните следующие шаги.

• Восстановите резервную копию с помощью Машины времени. Подключите внешний жесткий диск и позвольте Time Machine создать полную резервную копию. Это наиболее полный способ резервного копирования для Mac.
• Используйте iCloud. Включите синхронизацию iCloud Drive, iCloud Photos и iCloud для контактов, календарей и заметок. Это гарантирует, что ваши важные данные будут храниться в облаке.
• Скопируйте важные файлы вручную. Для важных файлов скопируйте их на внешний диск или в облачное хранилище (Dropbox, Google Drive) в качестве дополнительной резервной копии.
• Деавторизовать приложения. Перед сбросом настроек отмените авторизацию вашего Mac в iTunes/Музыке, Adobe Creative Cloud и других приложениях, имеющих ограничения на количество устройств.
• Выйдите из iCloud. Перейдите в «Системные настройки» > «Apple ID» > «Обзор» > «Выйти». Это предотвратит проблемы с блокировкой активации после сброса настроек.
• Экспорт закладок и паролей. Перед сбросом паролей экспортируйте закладки браузера и сохраните пароли в менеджере паролей.
• Запишите свои настройки. Сделайте скриншоты важных настроек, сетевых конфигураций и параметров приложений, чтобы вы могли восстановить их после сброса.

Часть 6. Часто задаваемые вопросы о восстановлении данных Mac после сброса до заводских настроек.

Сброс к заводским настройкам не обязательно означает безвозвратную потерю данных. С помощью резервной копии Time Machine, синхронизации с iCloud или FoneLab Data Retriever для Mac вы можете восстановить большую часть или все свои файлы. Главное — действовать быстро и не использовать Mac до завершения восстановления. Дополнительные советы по восстановлению данных можно найти в статьях «Как восстановить данные на Mac» или «Восстановление данных Mac после сброса к заводским настройкам ».

FoneLab Mac Data Retriever

FoneLab Data Retriever - восстанавливайте потерянные / удаленные данные с компьютера, жесткого диска, флэш-накопителя, карты памяти, цифровой камеры и многого другого.

• Восстановление фотографий, видео, документов и других данных с легкостью.
• Предварительный просмотр данных перед восстановлением.

Бесплатная загрузка Бесплатная загрузка Узнать больше